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Vitale Säulen

Bewegungs- und Sportarten-Lexikon Brustschwimmen

Bewegungsart verständlich erklärt

Brustschwimmen

Schwimmen

Auch bezeichnet als: Breaststroke

Symmetrische Arm- und Beinbewegungen werden mit einer Gleitphase verbunden.

Schwierigkeitsgrad3 von 5
Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 370 kcal

Referenzbeispiel: Brustschwimmen in der Freizeit. Compendium 2024, Code 18265: 5,3 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Ausdauer, Bein- und Oberkörperkoordination sowie Wasserlage.

Für wen sie infrage kommt

Für viele Freizeitschwimmende mit sauberer Atem- und Kopfposition.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Dauerhaft hoch gehaltener Kopf kann Nacken und Rücken reizen; Knieprobleme können den Beinschlag begrenzen.

So gelingt der Einstieg

Lass Gleitphase, Beinschlag und Ausatmen ins Wasser in einem Technikkurs prüfen. Übe kurze Abschnitte, damit der Kopf nicht dauerhaft hoch gehalten werden muss.

Varianten und Unterformen

Freizeitbrust, Wettkampfbrust, Technikdrills

Ausrüstung und Umgebung

Schwimmbrille optional. Typischer Rahmen: Schwimmbad oder Freiwasser nur gesichert.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

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Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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