Methode und Stresswissen verständlich erklärt

Yoga zur Entspannung

Entspannung durch Bewegung

Auch bezeichnet als: ruhiges Yoga

Ruhige Yogapraxis kann Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit verbinden; Stil und Übungen müssen zur Person passen.

EintragsartÜbung

Schwierigkeitsgrad3 von 5

Zeitlicher RahmenEine kurze angepasste Einheit oder ein passender Kursabschnitt.

DatenlageÜberwiegend belegt

Wofür die Methode gedacht ist

Ruhige, angepasste Yogapraxis als Verbindung von Bewegung, Aufmerksamkeit und Atmung kennenlernen.

So wird sie durchgeführt

Mit einfachen fachlich gezeigten Positionen beginnen, Hilfsmittel nutzen und den Atem frei lassen. Schwierige Umkehrhaltungen oder starke Atemmanöver sind für Entspannung nicht erforderlich.

Geeigneter Rahmen

Qualifizierte Anleitung, rutschfeste Unterlage und ausreichender Platz.

Für wen sie passen kann

Für Menschen, die ruhige Bewegung mögen; Übungen müssen zu Gesundheit und Beweglichkeit passen.

Wann abbrechen oder vorher abklären

Bei Schwangerschaft, Gelenkproblemen, Augenerkrankungen oder anderen relevanten Beschwerden Anpassungen vorher klären; nicht in Schmerz oder Schwindel üben.

Sicherheitshinweis: Entspannungsübungen werden nur in sicherer Umgebung ausgeführt, niemals beim Fahren oder Bedienen von Maschinen. Bei Atemnot, Brustschmerz, Ohnmachtsgefühl, Panikzunahme, starken Schmerzen oder deutlicher Verschlechterung wird die Übung beendet und die Ursache geklärt.

Passende Querverweise

Hatha Yoga

Weiterführende Fachinformationen zum Thema:

NCCIH: Yoga – Wirksamkeit und Sicherheit

Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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