Auch bezeichnet als: ruhiges Stretching
Schmerzfreie, langsame Bewegungen können das Gefühl von Steifheit und Anspannung verändern.
Wofür die Methode gedacht ist
Leichte Bewegung innerhalb eines angenehmen Bereichs nutzen, um starre Haltung zu unterbrechen.
So wird sie durchgeführt
Eine einfache bekannte Dehnung langsam einnehmen, ohne zu wippen. Nur milden Zug zulassen, normal atmen und wieder lösen.
Geeigneter Rahmen
Sicherer Stand oder Sitz mit ausreichendem Platz.
Für wen sie passen kann
Für vorübergehendes Steifheitsgefühl, wenn Bewegung medizinisch erlaubt ist.
Wann abbrechen oder vorher abklären
Nicht in Schmerz, frische Verletzung oder Gelenkinstabilität hineindehnen; bei neuen neurologischen Beschwerden untersuchen lassen.
Passende Querverweise
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026