Auch bezeichnet als: Erholungsspaziergang
Langsames Gehen ohne Trainingsziel verbindet leichte Bewegung mit Umgebungswechsel.
Wofür die Methode gedacht ist
Leichte Bewegung und einen Ortswechsel als Pause vom aktuellen Belastungsrahmen nutzen.
So wird sie durchgeführt
Eine kurze vertraute Strecke wählen, im gut möglichen Tempo gehen und die Umgebung wahrnehmen. Bei Bedarf früher umkehren oder eine Sitzpause machen.
Geeigneter Rahmen
Ein sicherer gut erreichbarer Weg; Hilfsmittel nach Bedarf.
Für wen sie passen kann
Für Menschen, die durch ruhige Bewegung eher zur Ruhe kommen als durch stilles Sitzen.
Wann abbrechen oder vorher abklären
Nicht gegen Schmerzen, Schwindel oder starke Belastungsverschlechterung weitergehen; bei Erkrankung individuelle Grenzen beachten.
Passende Querverweise
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026