Methode und Stresswissen verständlich erklärt

Waldbaden

Natur und Umgebung

Auch bezeichnet als: Shinrin Yoku

Ein langsamer, achtsamer Aufenthalt im Wald wird als Erholungsaktivität genutzt, nicht als medizinische Heilbehandlung.

EintragsartÜbung

Schwierigkeitsgrad2 von 5

Zeitlicher RahmenNach Möglichkeit, etwa ein kurzer Aufenthalt bis zu einem längeren Spaziergang.

DatenlageBegrenzte Datenlage

Wofür die Methode gedacht ist

Zeit im Wald oder in naturnaher Umgebung bewusst als langsame Pause erleben, ohne besondere Heilwirkung zu versprechen.

So wird sie durchgeführt

Einen zugänglichen Weg wählen, langsam gehen oder sitzen und gelegentlich Gerüche, Geräusche oder Licht wahrnehmen. Kein bestimmtes Programm absolvieren müssen.

Geeigneter Rahmen

Sicherer Waldweg oder naturnaher Ort mit passender Kleidung.

Für wen sie passen kann

Für Menschen, die Waldumgebung angenehm finden; ein städtischer Grünraum kann praktischer sein.

Wann abbrechen oder vorher abklären

Wetter, Zecken, Allergien und Wegefähigkeit beachten; Krankheiten werden durch Waldbaden nicht automatisch behandelt.

Sicherheitshinweis: Entspannungsübungen werden nur in sicherer Umgebung ausgeführt, niemals beim Fahren oder Bedienen von Maschinen. Bei Atemnot, Brustschmerz, Ohnmachtsgefühl, Panikzunahme, starken Schmerzen oder deutlicher Verschlechterung wird die Übung beendet und die Ursache geklärt.

Weiterführende Fachinformationen zum Thema:

NCCIH: Entspannungsverfahren und Grenzen der Datenlage

Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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