Methode und Stresswissen verständlich erklärt

Ort und Zeit benennen

Grounding und Orientierung

Auch bezeichnet als: Realitätsorientierung

Name, Ort, Datum und aktuelle Situation werden ruhig ausgesprochen oder innerlich benannt.

EintragsartÜbung

Schwierigkeitsgrad1 von 5

Zeitlicher RahmenEtwa eine Minute nach persönlichem Bedarf.

DatenlageBegrenzte Datenlage

Wofür die Methode gedacht ist

Aktuellen Ort und Zeitpunkt bewusst benennen, um nach Verunsicherung wieder Gegenwartsbezug herzustellen.

So wird sie durchgeführt

Den eigenen Namen, den tatsächlichen Aufenthaltsort und das heutige Datum oder die Tageszeit nennen. Einige sichtbare Gegenstände ergänzen und prüfen, welche Unterstützung jetzt gebraucht wird.

Geeigneter Rahmen

Eine sichere Umgebung; bei Bedarf mit ruhiger Unterstützung einer vertrauten Person.

Für wen sie passen kann

Für bekannte vorübergehende Orientierungsprobleme im Rahmen eines bereits besprochenen Umgangs damit.

Wann abbrechen oder vorher abklären

Plötzlich neue Verwirrtheit oder neurologische Ausfälle nicht nur mit einer Orientierungsübung behandeln, sondern dringend medizinisch abklären.

Sicherheitshinweis: Entspannungsübungen werden nur in sicherer Umgebung ausgeführt, niemals beim Fahren oder Bedienen von Maschinen. Bei Atemnot, Brustschmerz, Ohnmachtsgefühl, Panikzunahme, starken Schmerzen oder deutlicher Verschlechterung wird die Übung beendet und die Ursache geklärt.

Weiterführende Fachinformationen zum Thema:

WHO: Doing What Matters in Times of Stress

Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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