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Vitale Säulen

Entspannungs- und Stresslexikon Farben im Raum suchen

Methode und Stresswissen verständlich erklärt

Farben im Raum suchen

Grounding und Orientierung

Auch bezeichnet als: visuelle Orientierung

Mehrere Gegenstände einer bestimmten Farbe werden bewusst gesucht und benannt.

EintragsartÜbung
Schwierigkeitsgrad1 von 5
Zeitlicher RahmenEine kurze Suchrunde von etwa 30–90 Sekunden.
DatenlageBegrenzte Datenlage

Wofür die Methode gedacht ist

Einen einfachen äußeren Suchauftrag nutzen, der Aufmerksamkeit kurz von belastenden Gedanken löst.

So wird sie durchgeführt

Eine Farbe auswählen und einige entsprechende Gegenstände im Raum suchen. Form oder Lage beschreiben, danach eine zweite Farbe wählen oder beenden.

Geeigneter Rahmen

Ein vertrauter sicherer Raum ohne nötige gleichzeitig ausgeführte Aufgabe.

Für wen sie passen kann

Für Personen, die visuelle Aufgaben als leicht zugänglichen Orientierungspunkt empfinden.

Wann abbrechen oder vorher abklären

Bei Sehbehinderung andere Merkmale nutzen; die Aufgabe nicht als Test bestehen müssen und nicht im Straßenverkehr ausführen.

Sicherheitshinweis: Entspannungsübungen werden nur in sicherer Umgebung ausgeführt, niemals beim Fahren oder Bedienen von Maschinen. Bei Atemnot, Brustschmerz, Ohnmachtsgefühl, Panikzunahme, starken Schmerzen oder deutlicher Verschlechterung wird die Übung beendet und die Ursache geklärt.

Weiterführende Fachinformationen zum Thema:

Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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