Auch bezeichnet als: Open Monitoring
Geräusche, Körperempfindungen und Gedanken werden bemerkt, ohne einen einzelnen Anker festzuhalten.
Wofür die Methode gedacht ist
Wechselnde Wahrnehmungen beobachten, ohne sich auf einen einzigen Reiz festzulegen.
So wird sie durchgeführt
Geräusche, Körperkontakt und Gedanken nacheinander bemerken, ohne sie verfolgen zu müssen. Wenn dies unübersichtlich wird, zu einem einfachen äußeren Punkt zurückkehren.
Geeigneter Rahmen
Ein stabiler, sicherer Rahmen mit der Möglichkeit, jederzeit abzubrechen.
Für wen sie passen kann
Eher für Menschen, denen ein offener Aufmerksamkeitsraum angenehm ist und die mit kurzen Achtsamkeitsübungen vertraut sind.
Wann abbrechen oder vorher abklären
Bei Überflutung, Unwirklichkeitsgefühl oder psychotischen Symptomen keine intensive unbegleitete Praxis beginnen.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026