Auch bezeichnet als: Loving Kindness, Meditation der liebenden Güte
Wohlwollende Sätze werden zunächst auf sich selbst oder eine neutrale Person gerichtet.
Wofür die Methode gedacht ist
Eine freundliche innere Haltung mit einfachen wohlwollenden Wünschen üben, ohne positive Gefühle erzwingen zu müssen.
So wird sie durchgeführt
Einen neutralen oder vertrauten Adressaten wählen und einen kurzen Wunsch wie Sicherheit oder Wohlergehen innerlich aussprechen. Bei Widerstand neutral bleiben oder die Übung beenden.
Geeigneter Rahmen
Ein ruhiger Ort, an dem innere Bilder jederzeit geändert werden dürfen.
Für wen sie passen kann
Für Personen, denen sprachliche Wünsche einen zugänglichen Einstieg zu Freundlichkeit bieten.
Wann abbrechen oder vorher abklären
Nicht mit der Person beginnen, die verletzt oder bedroht hat; Mitgefühl verpflichtet nicht zum Kontakt oder zum Aufgeben von Grenzen.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026