Auch bezeichnet als: Körperreise
Die Aufmerksamkeit wandert systematisch durch den Körper, ohne eine bestimmte Empfindung erzeugen zu müssen.
Wofür die Methode gedacht ist
Körperempfindungen nacheinander bemerken, ohne sie verändern oder vollständig entspannen zu müssen.
So wird sie durchgeführt
In einem angenehmen Bereich beginnen und Aufmerksamkeit langsam weiterwandern lassen. Neutrale Kontaktflächen einbeziehen, schmerzhafte oder belastende Bereiche überspringen und am Ende den Raum wahrnehmen.
Geeigneter Rahmen
Bequemer Sitz oder Liegeplatz, Augen offen oder geschlossen nach Wunsch.
Für wen sie passen kann
Für Menschen, die neugierige Körperwahrnehmung als hilfreich erleben.
Wann abbrechen oder vorher abklären
Bei Trauma, Dissoziation oder verstärkter Gesundheitsangst kürzer und gegebenenfalls angeleitet üben; Innenfokus ist keine Pflicht.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026