Auch bezeichnet als: Gedanken beobachten
Gedanken werden als vorübergehende mentale Ereignisse benannt, nicht als sofortige Handlungsanweisung.
Wofür die Methode gedacht ist
Einen Gedanken als mentales Ereignis erkennen, ohne automatisch seinen Inhalt zu befolgen.
So wird sie durchgeführt
Eine auftauchende Aussage mit dem Zusatz benennen, dass gerade ein entsprechender Gedanke da ist. Danach prüfen, welche konkrete Handlung jetzt hilfreich wäre.
Geeigneter Rahmen
Auch im Alltag möglich, sobald eine sichere Unterbrechung besteht.
Für wen sie passen kann
Für wiederkehrende automatische Bewertungen, die Aufmerksamkeit binden.
Wann abbrechen oder vorher abklären
Reale Bedrohungen oder notwendige Problemlösung nicht als bloße Gedanken wegreden; bei starkem Leidensdruck Unterstützung nutzen.
Passende Querverweise
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026