Methode und Stresswissen verständlich erklärt

Achtsames Trinken

Achtsamkeit

Auch bezeichnet als: bewusstes Teetrinken

Temperatur, Geruch, Geschmack und Bewegung beim Trinken werden ohne Nebenaktivität wahrgenommen.

EintragsartÜbung

Schwierigkeitsgrad1 von 5

Zeitlicher RahmenEinige Schlucke oder die Länge einer kurzen Trinkpause.

DatenlageBegrenzte Datenlage

Wofür die Methode gedacht ist

Eine gewöhnliche Trinkpause bewusster wahrnehmen, statt nebenbei weiterzuarbeiten.

So wird sie durchgeführt

Ein verträgliches Getränk nehmen, Temperatur prüfen, einen kleinen Schluck trinken und Empfindungen beim Schlucken kurz beachten. Danach im eigenen Tempo fortfahren.

Geeigneter Rahmen

Stabiler Sitz oder Stand mit einem sicher gehaltenen Becher.

Für wen sie passen kann

Für einen einfachen Aufmerksamkeitswechsel ohne zusätzliche Ausrüstung.

Wann abbrechen oder vorher abklären

Heiße Getränke vorher prüfen; bei Schluckstörungen bestehende fachliche Vorgaben beachten und keine ungeeigneten Trinkexperimente machen.

Sicherheitshinweis: Entspannungsübungen werden nur in sicherer Umgebung ausgeführt, niemals beim Fahren oder Bedienen von Maschinen. Bei Atemnot, Brustschmerz, Ohnmachtsgefühl, Panikzunahme, starken Schmerzen oder deutlicher Verschlechterung wird die Übung beendet und die Ursache geklärt.

Weiterführende Fachinformationen zum Thema:

NCCIH: Meditation und Achtsamkeit – Nutzen und Risiken

Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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