Auch bezeichnet als: Decathlon
Zehn Lauf-, Sprung- und Wurfdisziplinen werden über zwei Wettkampftage kombiniert.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Mehrkämpfe verteilen kurze Lauf-, Sprung- und Wurfleistungen sowie lange Pausen über mehrere Abschnitte oder Tage.
Was sie bringen kann
Breite Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft, Technik und Wettkampfsteuerung.
Für wen sie infrage kommt
Für vielseitig und langfristig trainierte Leichtathleten.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Disziplinwechsel und Gesamtumfang erfordern spezialisiertes Coaching und Erholungsplanung.
So gelingt der Einstieg
Erlerne die Disziplinen zunächst einzeln in einer Mehrkampfgruppe. Ein Trainer stimmt technische Schwerpunkte und Belastung ab, bevor mehrere Disziplinen an einem Tag verbunden werden.
Varianten und Unterformen
Männer-Zehnkampf, Altersklassen
Ausrüstung und Umgebung
umfangreiche disziplinspezifische Ausrüstung. Typischer Rahmen: Leichtathletikanlage.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026