Bewegungsart verständlich erklärt

Adventure Racing

Mehrkampf

Auch bezeichnet als: Abenteuerrennen, Expedition Race

Laufen, Radfahren, Paddeln und Navigation werden über lange, oft abgelegene Strecken kombiniert.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Adventure Racing kombiniert je nach Veranstaltung andere Disziplinen, Geländeformen und Ruhezeiten.

Was sie bringen kann

Langzeitausdauer, Teamarbeit, Navigation und Problemlösen unter Ermüdung.

Für wen sie infrage kommt

Nur für sehr erfahrene Multisportteams mit Outdoor- und Notfallkompetenz.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Verirren, Wetter, Schlafmangel, Kälte und Versorgung können lebensgefährlich sein; Veranstaltungs- und Notfallplan sind zentral.

So gelingt der Einstieg

Sammle als Team Erfahrung mit Navigation, Paddeln und Geländefahrten bei Tageslicht. Ein kurzes betreutes Einsteigerformat kommt vor Nachtabschnitten oder langen Rennen in abgelegenen Gebieten.

Varianten und Unterformen

Sprint Adventure Race, 24 Stunden, Expedition

Ausrüstung und Umgebung

umfangreiche Rad-, Paddel-, Navigations- und Notfallausrüstung. Typischer Rahmen: abgelegenes Gelände.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

Zurück zum Bewegungs- und Sportarten-Lexikon