Bewegungsart verständlich erklärt

Wasserspringen

Wassersport

Auch bezeichnet als: Kunstspringen, Turmspringen, Diving

Absprung, Flugfigur und Eintauchen werden vom Brett oder Turm präzise ausgeführt.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 210 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Wasserspringen von Brett oder Plattform. Compendium 2024, Code 18090: 3 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen. Die Stundenangabe ist eine Recheneinheit und keine Empfehlung, einzelne Versuche ohne Erholung zu wiederholen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnellkraft, Körperspannung, Luftorientierung und Beweglichkeit.

Für wen sie infrage kommt

Nur für sichere Schwimmende mit systematischer Sprungausbildung.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Fehlerhafte Eintauchwinkel und hohe Absprünge können schwer verletzen; Figuren progressiv und beaufsichtigt lernen.

So gelingt der Einstieg

Lerne Absprung und kontrolliertes Eintauchen unter Aufsicht auf einer geeigneten Anlage. Beginne mit einfachen niedrigen Sprüngen; Figuren und Höhe folgen nur nach sicherem Aufbau.

Varianten und Unterformen

1 m, 3 m, Turm, Synchronspringen

Ausrüstung und Umgebung

regelgerechte Anlage und Trainer. Typischer Rahmen: Sprungbecken.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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