Bewegungsart verständlich erklärt

Apnoetauchen

Wassersport

Auch bezeichnet als: Freediving, Freitauchen

Strecke oder Tiefe wird mit angehaltenem Atem zurückgelegt.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Statische Apnoe, Streckentauchen und Tieftauchen haben sehr unterschiedliche Anforderungen. Der Energieverbrauch ist hier kein sinnvoller gemeinsamer Maßstab.

Was sie bringen kann

Atemökonomie, Entspannung, Schwimmtechnik und Druckausgleich.

Für wen sie infrage kommt

Nur mit zertifizierter Ausbildung und direkter Sicherung.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Niemals allein und niemals nach Hyperventilation tauchen; Bewusstlosigkeit kann ohne Warnung auftreten.

So gelingt der Einstieg

Beginne mit einem qualifizierten Kurs zu Sicherung, Druckausgleich und Warnzeichen. Atemanhalteübungen im Wasser gehören unter direkte Sicherung durch eine Person, die in Apnoe-Sicherung und Rettung ausgebildet ist. Tauche niemals allein. Hyperventiliere vor dem Atemanhalten niemals. Eine Bewusstlosigkeit im Wasser kann zum Ertrinken führen. Die Sicherung muss deshalb während jeder Übung aufmerksam bleiben und im Notfall unmittelbar eingreifen können.

DAN: Sicherheitsregeln für das Apnoetauchen (englisch)

Varianten und Unterformen

Statik, Dynamik, Tieftauchen

Ausrüstung und Umgebung

Buddy-System, Sicherung, Boje und Fachausrüstung. Typischer Rahmen: Becken oder Freigewässer.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 07.10.2026

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