Bewegungsart verständlich erklärt

Schnorcheln

Wassersport

Auch bezeichnet als: Snorkeling

Schwimmen an der Oberfläche wird mit Maske und Schnorchel zur Naturbeobachtung genutzt.

Schwierigkeitsgrad2 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 350 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Schnorcheln. Compendium 2024, Code 18210: 5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Leichte bis moderate Ausdauer und Wassergewöhnung.

Für wen sie infrage kommt

Für sichere Schwimmende in ruhigem, übersichtlichem Wasser.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Strömung, Sonne, Bootsverkehr und ungeeignete Vollgesichtsmasken beachten; niemals allein oder bei Atemproblemen.

So gelingt der Einstieg

Erprobe Maske und Schnorchel im flachen, beaufsichtigten Wasser und übe das Freimachen mit Anleitung. Für den ersten Ausflug wählst du ruhiges Wasser und eine verlässliche Begleitung.

Varianten und Unterformen

Oberflächenschnorcheln, Touren mit Guide

Ausrüstung und Umgebung

Maske, Schnorchel, Flossen, Sichtschutz. Typischer Rahmen: Meer, See oder Becken.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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