Bewegungsart verständlich erklärt

Wasserball

Wassersport

Auch bezeichnet als: Water Polo

Schwimmen, Werfen, Zweikampf und ständiges Wassertreten werden im Team verbunden.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 700 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Wasserball. Compendium 2024, Code 18360: 10 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Hohe Ausdauer, Schulterkraft, Schnelligkeit und Spieltaktik.

Für wen sie infrage kommt

Für sehr sichere Schwimmende mit Team- und Balltraining.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Körperkontakt, Atemstress und Schulterbelastung sind hoch; nie ohne Aufsicht und passende Regeln spielen.

So gelingt der Einstieg

Beginne im Verein mit Wassertreten, Ballaufnahme und kurzen Pässen. Erst wenn diese Aufgaben sicher gelingen, werden sie unter Gegnereinfluss und in längeren Spielphasen kombiniert.

Varianten und Unterformen

Hallenwasserball, Beach Water Polo

Ausrüstung und Umgebung

Ball, Tore, Kappen. Typischer Rahmen: tiefes Becken.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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