Bewegungsart verständlich erklärt

Volleyball

Teamsport

Auch bezeichnet als: Hallenvolleyball

Kurze explosive Ballwechsel verbinden Sprünge, Schläge, Abwehr und Teamrotation.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 280 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Volleyball, allgemein. Compendium 2024, Code 15710: 4 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Sprungkraft, Reaktion, Schulterkraft und Teamkoordination.

Für wen sie infrage kommt

Für Spielende mit passender Sprung- und Schulterbelastbarkeit.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Finger-, Schulter-, Knie- und Sprunggelenkverletzungen vorbeugen; Netzraum und Landungen kontrollieren.

So gelingt der Einstieg

Lerne zunächst Pritschen, Baggern und die sichere Grundstellung. Spielformen mit weniger Sprüngen helfen, bevor Block, Angriff und gemeinsame Landungen am Netz hinzukommen.

Varianten und Unterformen

Halle, Freizeit, Wettkampf, Sitzvolleyball separat

Ausrüstung und Umgebung

Ball, Netz, Hallenschuhe. Typischer Rahmen: Sporthalle.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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