Bewegungsart verständlich erklärt

American Football

Teamsport

Auch bezeichnet als: Gridiron Football

Kurze explosive Spielzüge verbinden Sprint, Block, Wurf, Fang und harten Kontakt.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 560 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: American Football im Wettkampf. Compendium 2024, Code 15210: 8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnellkraft, Maximalkraft, Schnelligkeit und spezialisierte Teamtaktik.

Für wen sie infrage kommt

Für gut vorbereitete Spielende mit vollständigem Coaching und Schutzsystem.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Hohes Risiko für Kopf-, Nacken- und Gelenkverletzungen; Technik, Ausrüstung und medizinische Protokolle sind zwingend.

So gelingt der Einstieg

Steige über ein betreutes Vereinstraining mit Ausrüstungsanpassung und positionsbezogenen Grundlagen ein. Block- und Kontakttechniken werden schrittweise vermittelt, bevor vollständige Spielzüge unter Druck folgen.

Varianten und Unterformen

Tackle Football, Positionen, Special Teams

Ausrüstung und Umgebung

Helm, Pads, Mundschutz und positionsspezifische Ausrüstung. Typischer Rahmen: Footballfeld.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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