Auch bezeichnet als: Ultimate, „Ultimate Frisbee“ (gebräuchliche Bezeichnung mit der Marke Frisbee®)
Laufintensives Passspiel mit Scheibe wird meist selbstreguliert ohne Schiedsrichter gespielt.
Referenzbeispiel: Ultimate mit Flugscheibe. Compendium 2024, Code 15250: 8 MET.
Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.
Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.
Was sie bringen kann
Ausdauer, wiederholte Sprints, Wurf-Fang-Koordination und Fairplay.
Für wen sie infrage kommt
Für laufbereite Teams mit schrittweisem Wurf- und Sprintaufbau.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Abrupte Richtungswechsel und Layouts bergen Verletzungsrisiken; Platz und Kontaktregeln beachten.
So gelingt der Einstieg
Übe kurze Rückhand- und Vorhandpässe sowie das sichere Fangen im Stand. Ergänze Laufwege ohne Körperkontakt und kläre die Fairplayregeln, bevor lange Sprints oder Sprungfänge folgen.
Varianten und Unterformen
Outdoor, Indoor, Beach Ultimate
Ausrüstung und Umgebung
Flugscheibe, Schuhe. Typischer Rahmen: Rasen, Halle oder Sand.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026