Auch bezeichnet als: Schwimmen Radfahren Laufen
Drei Ausdauerdisziplinen werden direkt nacheinander mit Wechseln absolviert.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Für einen Triathlon müssen Schwimm-, Rad- und Laufabschnitte sowie Wechselzeiten getrennt berücksichtigt werden.
Was sie bringen kann
Sehr breite Ausdauer, Tempowechsel, Technik und Belastungsmanagement.
Für wen sie infrage kommt
Für sichere Schwimmende mit Rad- und Laufbasis sowie langfristigem Aufbau.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Freiwasser, Verkehr, Hitze, Unterkühlung und Gesamtumfang erfordern Planung; keine Wettkampfpremiere ohne Wechseltraining.
So gelingt der Einstieg
Baue Schwimmen, Radfahren und Laufen zunächst einzeln zuverlässig auf. Übe anschließend kurze Wechselabläufe und wähle für den ersten Wettkampf eine passende, gut betreute Distanz.
Varianten und Unterformen
Sprint, olympisch, Mitteldistanz, Langdistanz
Ausrüstung und Umgebung
vollständige Schwimm-, Rad- und Laufausrüstung. Typischer Rahmen: Freiwasser/Becken, Radstrecke und Laufstrecke.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026