Auch bezeichnet als: Strongwoman, Kraftsport mit Tragen und Ziehen
Ungewöhnliche schwere Geräte werden gehoben, getragen, gezogen oder gedrückt.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Strongman kombiniert sehr unterschiedliche Lasten und kurze Versuche mit langen Pausen.
Was sie bringen kann
Maximalkraft, Griffkraft, Kraftausdauer und Ganzkörperleistung.
Für wen sie infrage kommt
Für sehr erfahrene Kraftsportlerinnen und Kraftsportler mit spezifischer Betreuung.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Hohe Lasten und unhandliche Geräte erhöhen Verletzungsrisiko; sichere Veranstaltung, Progression und Notfallplanung nötig.
So gelingt der Einstieg
Erlerne den Umgang mit einzelnen Geräten auf einer dafür eingerichteten Trainingsfläche. Leichte Trage- und Zugaufgaben mit Betreuung bereiten auf schwerere oder unhandlichere Lasten vor.
Varianten und Unterformen
Yoke Walk, Farmers Walk, Log Lift, Atlas Stones
Ausrüstung und Umgebung
Yoke, Farmers Handles, Atlas Stones und Spezialgeräte. Typischer Rahmen: Spezialstudio oder Wettkampf.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026