Auch bezeichnet als: Kurzstrecke, 60 m, 100 m, 200 m
Maximal oder nahezu maximal schnelles Laufen ist eine explosive Disziplin.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Sprintbelastung dauert Sekunden; eine Hochrechnung auf eine durchgehend gesprintete Stunde wäre irreführend.
Was sie bringen kann
Schnellkraft, Beschleunigung, maximale Geschwindigkeit und neuromuskuläre Koordination.
Für wen sie infrage kommt
Für gut vorbereitete Sporttreibende mit belastbarer Muskulatur und sauberem Aufwärmen.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Nicht unvorbereitet maximal sprinten; akute Muskel-, Sehnen-, Rücken- oder Herz-Kreislauf-Probleme sprechen gegen Vollbelastung.
So gelingt der Einstieg
Lerne Beschleunigung und Laufhaltung angeleitet mit kurzen Steigerungsläufen. Zwischen den Läufen brauchst du ausreichende Erholung; maximale Versuche stehen nicht am Beginn des Trainingsaufbaus.
Varianten und Unterformen
60 m, 100 m, 200 m, Bergsprint
Ausrüstung und Umgebung
Sprintschuhe optional, Markierungen. Typischer Rahmen: Bahn oder ebene sichere Fläche.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026