Bewegungsart verständlich erklärt

Softball

Teamsport

Auch bezeichnet als: Fastpitch, Slowpitch

Softball verbindet Schlag-, Wurf-, Fang- und Sprintaktionen auf kleinerem Feld.

Schwierigkeitsgrad3 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 350 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Baseball oder Softball, allgemeiner Spielbetrieb. Compendium 2024, Code 15620: 5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Reaktion, Koordination, Sprint und Teamtaktik.

Für wen sie infrage kommt

Für Freizeit- und Wettkampfteams mit passendem Regel- und Wurfniveau.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Schulterbelastung beim Pitching und Ballkontakt beachten; Schutz und Wurfmanagement nutzen.

So gelingt der Einstieg

Erprobe Fangen und Unterhandwürfe mit passender Ausrüstung in kleinen Gruppen. Pitching wird gesondert angeleitet, während kurze Lauf- und Schlagübungen die ersten Spiele vorbereiten.

Varianten und Unterformen

Fastpitch, Slowpitch, Mixed

Ausrüstung und Umgebung

Schläger, Ball, Handschuh, Helm. Typischer Rahmen: Softballfeld.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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