Auch bezeichnet als: Heptathlon
Siebenkampf bündelt sieben leichtathletische Disziplinen. Die Zusammenstellung unterscheidet sich zwischen dem Freiluft-Siebenkampf der Frauen und dem Hallen-Siebenkampf der Männer; deshalb muss das konkrete Format feststehen.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Mehrkämpfe verteilen kurze Lauf-, Sprung- und Wurfleistungen sowie lange Pausen über mehrere Abschnitte oder Tage.
Was sie bringen kann
Vielseitige Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft und Technik.
Für wen sie infrage kommt
Für vielseitig und langfristig trainierte Leichtathletinnen und Leichtathleten.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Gesamtumfang und technische Vielfalt verlangen periodisierten Aufbau und Fachcoaching.
So gelingt der Einstieg
Wähle das passende Hallen- oder Freiluftformat und trainiere seine Disziplinen zunächst getrennt. Kurze betreute Mehrkampftage bereiten auf die Belastungswechsel über einen vollständigen Wettkampf vor.
Varianten und Unterformen
Freiluft-Siebenkampf der Frauen; Hallen-Siebenkampf der Männer; angepasste Nachwuchsformate nach Reglement
Ausrüstung und Umgebung
disziplinspezifische Ausrüstung. Typischer Rahmen: Leichtathletikanlage.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026