Bewegungsart verständlich erklärt

Shorttrack

Eissport

Auch bezeichnet als: Short Track Speed Skating

Mehrere Läufer fahren gleichzeitig auf einer kurzen ovalen Eisbahn mit engen Kurven.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 970 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Eisschnelllauf im Wettkampf. Compendium 2024, Code 19050: 13,8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnelligkeitsausdauer, Kurventechnik und taktische Reaktion.

Für wen sie infrage kommt

Für sichere Schlittschuhfahrende, die enge Kurven und gemeinsames Bahnfahren angeleitet lernen möchten. Schutzkleidung und eine für Shorttrack vorbereitete Anlage sind erforderlich.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Stürze und Kollisionen bei scharfen Kufen erfordern vollständigen Schnittschutz und Bahnregeln.

So gelingt der Einstieg

Baue zunächst sichere Schlittschuh- und Kurventechnik im Verein auf. Lerne Bahnregeln und Fahrabstände bei kontrolliertem Tempo, bevor Läufe mit mehreren Personen hinzukommen.

Varianten und Unterformen

500 m, 1000 m, 1500 m, Staffel

Ausrüstung und Umgebung

Shorttrack-Schlittschuhe, Helm, Schnitt- und Stoßschutz. Typischer Rahmen: gepolsterte Eishalle.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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