Bewegungsart verständlich erklärt

Bobsport

Eissport

Auch bezeichnet als: Bobfahren

Ein Team beschleunigt einen Schlitten und steuert ihn mit sehr hoher Geschwindigkeit durch eine Eisbahn.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 490 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Rodeln oder Bobfahren, allgemeiner Sammelwert. Compendium 2024, Code 19180: 7 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen. Die Stundenangabe ist eine Recheneinheit und keine Empfehlung, einzelne Versuche ohne Erholung zu wiederholen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Explosive Sprintkraft, Anschubkoordination und Körperspannung.

Für wen sie infrage kommt

Nur in professioneller Bahn- und Teamstruktur.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Hohe Geschwindigkeit und G-Kräfte können schwer verletzen; keine Freizeitform ohne Fachbetrieb.

So gelingt der Einstieg

Steige über einen Verein oder einen professionell organisierten Lehrgang ein. Anschub, Einsteigen und Rollen im Team werden getrennt geübt, bevor betreute Bahnfahrten folgen.

Varianten und Unterformen

Zweierbob, Viererbob, Monobob

Ausrüstung und Umgebung

Bob, Helm und vollständige Rennausrüstung. Typischer Rahmen: Kunsteisbahn.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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