Bewegungsart verständlich erklärt

Eislaufen

Eissport

Auch bezeichnet als: Schlittschuhlaufen

Gleiten auf Kufen verbindet Balance, Beinabdruck und Rhythmus.

Schwierigkeitsgrad3 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 490 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Eislaufen, allgemein. Compendium 2024, Code 19030: 7 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Ausdauer, Beinkraftausdauer und Gleichgewicht.

Für wen sie infrage kommt

Für Einsteigende auf öffentlicher Eisfläche und geübte Freizeitläufer.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Sturz- und Kollisionsgefahr; Handschutz, Helm bei Unsicherheit und geprüfte Eisfläche nutzen.

So gelingt der Einstieg

Beginne auf einer freigegebenen Eisfläche mit kleinen Schritten nahe einer sicheren Haltemöglichkeit. Lerne Bremsen und Aufstehen, bevor längeres Gleiten oder schnelle Runden hinzukommen.

Varianten und Unterformen

Freizeit, Rundlauf, Technik

Ausrüstung und Umgebung

passende Schlittschuhe, Handschuhe, Helm optional. Typischer Rahmen: Eishalle oder freigegebene Eisfläche.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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