Bewegungsart verständlich erklärt

Schmetterlingsschwimmen

Schwimmen

Auch bezeichnet als: Butterfly, Delfin

Beide Arme arbeiten gleichzeitig mit wellenförmiger Ganzkörperbewegung.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 970 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Schmetterlingsschwimmen. Compendium 2024, Code 18270: 13,8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Hohe Kraftausdauer, Rumpfspannung, Schulterkraft und Koordination.

Für wen sie infrage kommt

Für technisch fortgeschrittene Schwimmende.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Hohe Schulter- und Rückenbelastung; nicht ermüdet erzwingen und bei Schmerzen Technik pausieren.

So gelingt der Einstieg

Übe Wellenbewegung, Armzug und Atemzeitpunkt getrennt mit einem Schwimmtrainer. Wenige saubere Zyklen sind der Einstieg; lange Serien mit absinkender Technik kommen nicht zuerst.

Varianten und Unterformen

Delfinbeine, einarmige Drills, Wettkampfstrecke

Ausrüstung und Umgebung

Schwimmbrille. Typischer Rahmen: Schwimmbad.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

Zurück zum Bewegungs- und Sportarten-Lexikon