Bewegungsart verständlich erklärt

Rugby Union

Teamsport

Auch bezeichnet als: 15er-Rugby

Laufen, Passen, Tackling, Gedränge und Standardsituationen verbinden Ausdauer und Kontaktkraft.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 580 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Rugby Union im Wettkampf. Compendium 2024, Code 15560: 8,3 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Kraft, Schnelligkeitsausdauer, Teamtaktik und Kontaktfähigkeit.

Für wen sie infrage kommt

Für gut vorbereitete Erwachsene mit qualifiziertem Mannschaftstraining.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Kopf-, Nacken- und Gelenkverletzungen sind relevant; Tacklingtechnik und Concussion-Protokolle konsequent einhalten.

So gelingt der Einstieg

Beginne im Verein mit Passen und kontaktarmen Laufspielen. Tackling, Fallen und Gedränge werden separat angeleitet und erst nach ausreichender Vorbereitung ins Spiel übernommen.

Varianten und Unterformen

15er, Positionstraining, kontaktreduzierte Übung

Ausrüstung und Umgebung

Ball, Mundschutz, passende Schuhe. Typischer Rahmen: Rasenplatz.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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