Auch bezeichnet als: RSG, Rhythmic Gymnastics
Choreografie verbindet extreme Beweglichkeit, Sprünge, Drehungen und Handgeräte.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Für die Kombination aus Gerätetechnik, Tanz und Beweglichkeit in der rhythmischen Sportgymnastik liegt hier kein passender eigener Stundenwert vor.
Was sie bringen kann
Beweglichkeit, Koordination, Balance, Rhythmus und Kraftausdauer.
Für wen sie infrage kommt
Für gymnastisch Trainierende in altersgerecht betreutem Aufbau.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Überbeweglichkeit, hohe Wiederholungen und Gewichts- oder Essdruck ernst nehmen; Schmerz nicht normalisieren.
So gelingt der Einstieg
Starte mit einfachen Bewegungsfolgen und einem Handgerät wie Ball oder Band. Erarbeite Kontrolle und Rhythmus, ohne hohe Beweglichkeit oder schwierige Würfe zu erzwingen.
Varianten und Unterformen
Einzel, Gruppe, verschiedene Handgeräte
Ausrüstung und Umgebung
Band, Ball, Reifen, Keulen oder Seil, Matten. Typischer Rahmen: Turnhalle.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026