Bewegungsart verständlich erklärt

Gerätturnen

Turnen

Auch bezeichnet als: Kunstturnen, Artistic Gymnastics

An Geräten werden Schwung-, Stütz-, Flug- und Halteelemente technisch kombiniert.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 270 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Turnen, allgemeines Üben. Compendium 2024, Code 15300: 3,8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Relative Kraft, Körperspannung, Beweglichkeit, Balance und komplexe Koordination.

Für wen sie infrage kommt

Für Kinder und Erwachsene in qualifiziert betreuten, niveauangepassten Gruppen.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Sturz-, Handgelenk-, Schulter- und Wirbelsäulenrisiken; neue Elemente nur mit Matten, Hilfestellung und Progression.

So gelingt der Einstieg

Beginne in einer betreuten Gruppe mit Körperspannung, Rollen und einfachen Stützaufgaben. Jedes Gerät wird gesondert eingeführt; Höhe und Schwung folgen erst nach sicheren Grundlagen.

Varianten und Unterformen

Boden, Sprung, Barren, Reck, Ringe, Balken, Stufenbarren

Ausrüstung und Umgebung

Turngeräte, Matten und Sicherung. Typischer Rahmen: Turnhalle.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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