Bewegungsart verständlich erklärt

Barren

Turnen

Auch bezeichnet als: Parallel Bars

Schwünge, Stütz-, Flug- und Kraftelemente werden zwischen zwei parallelen Holmen geturnt.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Einzelne Turngeräte und Bodenübungen unterscheiden sich stark bei Haltearbeit, Schwung, Landungen und Pausen. Ein allgemeiner Turnwert wäre dafür zu unspezifisch.

Was sie bringen kann

Stützkraft, Schulterkontrolle, Körperspannung und Luftorientierung.

Für wen sie infrage kommt

Für Turninteressierte mit angepasster Gerätehöhe und qualifizierter Betreuung. Grundübungen lassen sich vorbereiten, während große Schwünge deutlich mehr Stützkraft verlangen.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Abrutschen und unkontrollierte Abgänge können schwer verletzen. Holmabstand, Matten und Hilfestellung prüfen; schmerzhafte Schulterpositionen nicht durch Schwung erzwingen.

So gelingt der Einstieg

Lerne stabilen Stütz und sicheren Auf- und Abgang an passend eingestellten Holmen. Kleine kontrollierte Schwünge gehen hohen oder fliegenden Elementen voraus.

Varianten und Unterformen

Schwingen, Handstand, Flug, Abgang

Ausrüstung und Umgebung

Barren, Matten und Trainer. Typischer Rahmen: Turnhalle.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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