Auch bezeichnet als: regeneratives Yoga
Der Körper wird in ruhigen Positionen umfassend unterstützt, um Anstrengung gering zu halten.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Bei Restorative Yoga steht unterstützte Ruhe im Vordergrund; eine Zahl aus aktivem Yoga wäre dafür ungeeignet.
Was sie bringen kann
Entspannung, Atemwahrnehmung und Erholung ohne starken Trainingsreiz.
Für wen sie infrage kommt
Für Erholungstage und Menschen, die sehr sanfte Bewegung suchen.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Nicht jede Liegeposition ist bei Reflux, Schwangerschaft, Schwindel oder akuten Beschwerden passend; Lagerung verändern.
So gelingt der Einstieg
Richte zuerst eine bequeme Lagerung mit Kissen und Decke ein. Verändere die Unterstützung so lange, bis du ohne Haltearbeit ruhen und frei atmen kannst.
Varianten und Unterformen
geführte Ruhepositionen, Atemfokus
Ausrüstung und Umgebung
Bolster, Decken, Kissen, Blöcke. Typischer Rahmen: ruhiger Kursraum oder Zuhause.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026