Auch bezeichnet als: Anusara
Haltungen werden mit detaillierten Ausrichtungsprinzipien und teils fließenden Sequenzen geübt.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Für Anusara Yoga ist kein passender eigener Stundenwert in der verwendeten Zuordnung hinterlegt.
Was sie bringen kann
Haltekraft, Beweglichkeit und bewusste Gelenkpositionierung.
Für wen sie infrage kommt
Für Personen, die Yoga mit genauer Haltungsanleitung üben möchten. Die Lehrkraft sollte auch unterschiedliche Körperproportionen und individuelle Bewegungsgrenzen berücksichtigen.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Ausrichtungsvorgaben dürfen nicht zu schmerzhaftem Nachdrücken führen. Rückenbeugen und längere Stützhaltungen bei Beschwerden verkleinern oder durch passende Alternativen ersetzen.
So gelingt der Einstieg
Lass dir Ausrichtungsprinzipien an wenigen einfachen Haltungen erklären. Vergleiche kleinere Varianten und mögliche Hilfsmittel, statt eine vorgegebene Gelenkposition gewaltsam einzunehmen.
Varianten und Unterformen
Grundlagen, Flow, therapeutisch angepasste Stunde
Ausrüstung und Umgebung
Matte, Blöcke, Gurt. Typischer Rahmen: Yogastudio.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026