Auch bezeichnet als: Tuchyoga, Flying Yoga
Ein von der Decke hängendes Tuch unterstützt oder erschwert Yoga- und Akrobatikpositionen.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Aerial Yoga umfasst unterstützte Bodenübungen ebenso wie anspruchsvolle akrobatische Tuchfolgen.
Was sie bringen kann
Kraft, Beweglichkeit, Griff und räumliche Orientierung.
Für wen sie infrage kommt
Für neugierige Übende in professionell gesichertem Kurs.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Bei Schwindel, Glaukom, unkontrolliertem Blutdruck, Schwangerschaft oder Schulterproblemen Umkehrhaltungen vorher klären.
So gelingt der Einstieg
Lerne in einem professionellen Kurs zuerst den bodennahen Ein- und Ausstieg ins Tuch. Gewöhne dich an Druck und Balance, bevor Umkehrhaltungen oder akrobatische Elemente hinzukommen.
Varianten und Unterformen
unterstützte Haltungen, Inversions, Flows
Ausrüstung und Umgebung
geprüftes Aerial-Tuch und Aufhängung. Typischer Rahmen: Spezialstudio.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026