Bewegungsart verständlich erklärt

Rennradfahren

Radsport

Auch bezeichnet als: Road Cycling

Leichtes Rad und aerodynamische Position ermöglichen lange, schnelle Straßenfahrten.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 700 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Radfahren mit etwa 22,5–25,6 km/h. Compendium 2024, Code 01040: 10 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Ausdauer, Tempoausdauer und Beinleistung.

Für wen sie infrage kommt

Für sichere Radfahrende mit Strecken-, Gruppen- und Materialkenntnis.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Verkehr, Stürze, hohe Geschwindigkeit und lange gebeugte Haltung beachten; Gruppenregeln lernen.

So gelingt der Einstieg

Gewöhne dich zunächst allein oder mit Trainer an Sitzposition, Schaltung und Bremsen. Gruppenfahrten beginnen erst nach einer Einweisung in Abstände, Handzeichen und gleichmäßiges Fahren.

Varianten und Unterformen

Grundlage, Zeitfahren, Straßenrennen, Gruppenfahrt

Ausrüstung und Umgebung

Rennrad, Helm, Reparaturset, Sichtbarkeit. Typischer Rahmen: Straße.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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