Bewegungsart verständlich erklärt

BMX Freestyle

Radsport

Auch bezeichnet als: Park BMX, Flatland, Street BMX

Tricks und Sprünge werden auf Rampen, im Street-Gelände oder auf ebener Fläche ausgeführt.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 600 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: BMX-Fahren, allgemein. Compendium 2024, Code 01008: 8,5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Balance, Schnellkraft, Koordination und Tricktechnik.

Für wen sie infrage kommt

Für Fahrende mit schrittweisem Skillaufbau und sicherer Anlage.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Hohes Sturzrisiko; Tricks nicht ohne Protektoren, Platzprüfung und vorbereitende Technik versuchen.

So gelingt der Einstieg

Lerne Balance, kleine Richtungswechsel und kontrolliertes Absteigen auf ebener Fläche. Neue Tricks werden in einer geeigneten Anlage mit Betreuung und passender Schutzausrüstung vorbereitet.

Varianten und Unterformen

Park, Street, Flatland, Dirt

Ausrüstung und Umgebung

BMX, Helm, Protektoren. Typischer Rahmen: Skatepark oder ebene Fläche.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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