Auch bezeichnet als: Horizontal Bar
Große Schwünge, Griffwechsel, Flugteile und Abgänge werden an einer hohen Stange ausgeführt.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Einzelne Turngeräte und Bodenübungen unterscheiden sich stark bei Haltearbeit, Schwung, Landungen und Pausen. Ein allgemeiner Turnwert wäre dafür zu unspezifisch.
Was sie bringen kann
Griffkraft, Schulterbeweglichkeit, Körperspannung und Luftorientierung.
Für wen sie infrage kommt
Für Turnende, die Griffkraft und Schulterbelastbarkeit schrittweise aufbauen. Übungen am hohen Reck benötigen sichere Grundlagen und eine geeignete Hallenausstattung.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Griffverlust bei Schwung führt zu erheblicher Sturzgefahr. Gerätezustand, Matten und Hilfestellung kontrollieren; Flugteile und Abgänge nicht ohne fachliche Vorbereitung versuchen.
So gelingt der Einstieg
Beginne an einer niedrigen Stange mit Hängen, Griffwechseln und sicheren Grundbewegungen. Große Schwünge am hohen Reck folgen erst nach systematischem Aufbau und gesicherter Betreuung.
Varianten und Unterformen
Riesenfelge, Flugteil, Abgang
Ausrüstung und Umgebung
Reck, Matten und Sicherung. Typischer Rahmen: Turnhalle.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026