Bewegungsart verständlich erklärt

Power Yoga

Yoga

Auch bezeichnet als: Athletic Yoga

Kräftige Flows verbinden Yogaelemente mit hohem Tempo und Haltekraft.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 280 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Power-Yoga. Compendium 2024, Code 02160: 4 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Kraftausdauer, Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Belastung.

Für wen sie infrage kommt

Für fitte Übende mit sicherer Grundtechnik.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Nicht bei akuten Handgelenk-, Schulter- oder Rückenbeschwerden ohne Anpassung; Erschöpfung erhöht Technikfehler.

So gelingt der Einstieg

Festige Stützpositionen und kontrollierte Übergänge in einer langsameren Stunde. Baue anschließend kurze kräftigende Folgen ein, statt das Tempo einer fortgeschrittenen Gruppe erzwingen zu wollen.

Varianten und Unterformen

kräftige Flows, Core-Fokus, Intervallformat

Ausrüstung und Umgebung

Yogamatte. Typischer Rahmen: Studio oder Zuhause.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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