Bewegungsart verständlich erklärt

Pauschenpferd

Turnen

Auch bezeichnet als: Pommel Horse

Kreis-, Pendel- und Scherbewegungen werden im durchgehenden Armstütz ausgeführt.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Einzelne Turngeräte und Bodenübungen unterscheiden sich stark bei Haltearbeit, Schwung, Landungen und Pausen. Ein allgemeiner Turnwert wäre dafür zu unspezifisch.

Was sie bringen kann

Stützkraft, Schulterausdauer, Rumpfkontrolle und Rhythmus.

Für wen sie infrage kommt

Für Turnende, die Armstütz und Rumpfkontrolle bereits vorbereitet haben. Das Gerät verlangt spezielle Technikschulung und eine langsame Gewöhnung der Handgelenke.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Langer Armstütz und abrutschende Hände können Handgelenke oder Schultern überlasten. Neue Scheren- und Kreisbewegungen mit geeigneten Hilfsgeräten und Trainerhilfe lernen.

So gelingt der Einstieg

Übe zunächst einfache Stütz- und Gewichtsverlagerungen an niedrigen Hilfsgeräten. Rhythmus und kontrollierte Beinführung kommen vor durchgehenden Kreisbewegungen am Wettkampfgerät.

Varianten und Unterformen

Kreisen, Scheren, Wandern, Abgang

Ausrüstung und Umgebung

Pauschenpferd, Matten und Trainer. Typischer Rahmen: Turnhalle.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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