Bewegungsart verständlich erklärt

Para Skilanglauf

Parasport

Auch bezeichnet als: Para Nordic Skiing

Langlauf wird stehend, sitzend oder mit Guide in angepasster Technik ausgeführt.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 820 kcal

bei kg

Vergleichsaktivität: Skilanglauf im Sitzschlitten. Compendium 2024, Code 90535: 11,8 METwc.

Die Zahl gehört zur genannten Vergleichsaktivität. Sie ist keine Messung der hier beschriebenen Spezialform; Technik, Ausführung und Pausen können deutlich abweichen. Grundlage sind METwc für erwachsene Rollstuhlnutzende; daraus folgt keine Übertragbarkeit auf alle Behinderungen oder Hilfsmittel.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: METwc × Körpergewicht × 0,992. Quelle: Compendium für erwachsene Rollstuhlnutzende. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Sehr hohe Ganzkörper- oder Oberkörperausdauer und Technik.

Für wen sie infrage kommt

Für Menschen, die Langlauf mit angepasster Technik, Sitzschlitten oder Guide kennenlernen möchten. Materialwahl und Streckenprofil müssen individuell erprobt werden.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Kälte, Haut, Thermoregulation und Abfahrten individuell sichern.

So gelingt der Einstieg

Erprobe zunächst die passende stehende oder sitzende Technik mit fachkundiger Begleitung. Eine flache kurze Strecke erleichtert das Prüfen von Material, Hautbelastung und sicherem Bremsen.

Varianten und Unterformen

Sprint, Distanz, sehbehindert, sitzend

Ausrüstung und Umgebung

klassenspezifische Ski- oder Sitzski-Ausrüstung. Typischer Rahmen: Loipe.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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