Bewegungsart verständlich erklärt

Para Powerlifting

Parasport

Auch bezeichnet als: Bankdrücken im Parasport

Im Para Powerlifting wird Bankdrücken nach spezifischen Regeln als Maximalkraftdisziplin ausgeführt.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Maximale Bankdrückversuche mit langen Pausen lassen sich nicht aus einem allgemeinen Rollstuhl-Krafttrainingswert berechnen.

Was sie bringen kann

Maximale Druckkraft von Brust, Schulter und Armen sowie Wettkampftechnik.

Für wen sie infrage kommt

Für Menschen, die angepasstes Bankdrücken mit geeigneter Bank, Sicherung und qualifiziertem Coaching erlernen möchten. Für die Teilnahme an Para-Wettkämpfen gelten zusätzlich die jeweiligen Zulassungs- und Klassifizierungsregeln.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Sehr hohe Lasten, Pressatmung und individuelle medizinische Situation erfordern Sicherung und sportmedizinische Begleitung.

So gelingt der Einstieg

Kläre im spezialisierten Verein Lagerung, Transfers und erforderliche Anpassungen. Leichtes Bankdrücken mit sicherer Ablage und erlernten Kommandos kommt vor schweren Wettkampfversuchen.

Varianten und Unterformen

Training, nationale und internationale Wettkämpfe

Ausrüstung und Umgebung

Wettkampfbank, Langhantel, Sicherungspersonal. Typischer Rahmen: Kraftraum und Wettkampfplattform.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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