Bewegungsart verständlich erklärt

Netball

Teamsport

Auch bezeichnet als: Netballspiel

Ein laufintensives Passspiel ohne Dribbling wird auf feste Positionen und Korbzonen verteilt.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 490 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Netball. Compendium 2024, Code 15477: 7 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnelligkeitsausdauer, Sprungkraft, Passgenauigkeit und Teamtaktik.

Für wen sie infrage kommt

Für Teamspielinteressierte mit guter Lauf- und Sprungverträglichkeit. Das Spiel passt zu Menschen, die Passfolgen und feste Positionsaufgaben mögen.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Abrupte Stopps und Landungen beanspruchen Knie und Sprunggelenke. Ballannahme, Bremsen und Abstände zunächst ohne Gegnerdruck lernen und rutschfestes Schuhwerk nutzen.

So gelingt der Einstieg

Lerne zunächst Fangen, kontrolliertes Stoppen und die Bewegungsräume der Positionen. Kleine Passspiele mit wenigen Beteiligten bereiten auf das vollständige Mannschaftsspiel vor.

Varianten und Unterformen

Siebenerteam, Fast5

Ausrüstung und Umgebung

Netball, Körbe und passende Schuhe. Typischer Rahmen: Halle oder Außenplatz.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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