Bewegungsart verständlich erklärt

Lacrosse

Teamsport

Auch bezeichnet als: Field Lacrosse

Laufen, Fangen und Werfen mit Netzschlägern wird je nach Variante mit Kontakt kombiniert.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 560 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Lacrosse. Compendium 2024, Code 15460: 8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnelligkeitsausdauer, Hand-Auge-Koordination und Teamtaktik.

Für wen sie infrage kommt

Für sportliche Spielende mit technischer Einweisung und Schutzausrüstung.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Ball-, Schläger- und Körperkontakt können schwer verletzen; Regeln und vollständige Ausrüstung zwingend.

So gelingt der Einstieg

Lerne Halten, Fangen und Passen mit dem Netzschläger zunächst ohne Gegnerdruck. Wähle ein Anfängerformat und kläre vorher, welche Schutz- und Kontaktregeln dafür gelten.

Varianten und Unterformen

Field, Box, Sixes, Women’s Lacrosse

Ausrüstung und Umgebung

Stick, Ball, variantenspezifischer Schutz. Typischer Rahmen: Rasenplatz.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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