Auch bezeichnet als: Kundalini-Yoga
Haltungen, dynamische Wiederholungen, Atemübungen und Meditation werden in festen Übungsreihen kombiniert.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Kundalini-Kurse variieren im Anteil von Bewegung, Atemübungen, Rezitation und Ruhe.
Was sie bringen kann
Beweglichkeit, Haltekraft, Koordination und Körperwahrnehmung.
Für wen sie infrage kommt
Für Personen, die Körperübungen mit Atemwahrnehmung und Meditation verbinden möchten. Kursinhalt und Intensität der Atemübungen sollten vorab verständlich erklärt werden.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Intensive Atem- oder lange Halteübungen bei Schwindel, Schwangerschaft oder akuten Beschwerden anpassen.
So gelingt der Einstieg
Wähle eine Einführung mit ruhigen Bewegungen und natürlicher Atmung. Besprich intensive Atemtechniken oder lange Haltephasen vorab und nutze bei Bedarf einfache Alternativen.
Varianten und Unterformen
ruhige oder dynamische Kriyas
Ausrüstung und Umgebung
Matte, Kissen optional. Typischer Rahmen: Kursraum oder Zuhause.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026