Auch bezeichnet als: ausrichtungsorientiertes Yoga
Positionen werden präzise aufgebaut und häufig mit Hilfsmitteln länger gehalten.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Bei Iyengar Yoga verändern Hilfsmittel, Haltezeiten und der Anteil an Erklärungen den Ablauf wesentlich.
Was sie bringen kann
Ausrichtung, Beweglichkeit, Haltekraft und Körperwahrnehmung.
Für wen sie infrage kommt
Für Menschen, die genaue Anleitung und gut dosierbare Hilfsmittel schätzen.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Langes Halten und starke Korrekturen müssen individuell passen; Beschwerden offen kommunizieren.
So gelingt der Einstieg
Lass dir den Einsatz von Block, Gurt oder Stuhl für wenige Grundpositionen zeigen. Prüfe gemeinsam mit der Lehrkraft, welche Ausrichtung sich stabil und angenehm anfühlt.
Varianten und Unterformen
Grundlagen, restorative Elemente, fortgeschrittene Haltungen
Ausrüstung und Umgebung
Matte, Blöcke, Gurte, Bolster, Stuhl. Typischer Rahmen: Yogastudio.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026