Bewegungsart verständlich erklärt

Hammerwurf

Leichtathletik

Auch bezeichnet als: Hammer Throw

Mehrere schnelle Drehungen beschleunigen eine Kugel an einem Draht.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 280 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Kugelstoßen, Diskus- oder Hammerwurf. Compendium 2024, Code 15732: 4 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen. Die Stundenangabe ist eine Recheneinheit und keine Empfehlung, einzelne Versuche ohne Erholung zu wiederholen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Maximal- und Schnellkraft, Balance, Rotation und Griffkraft.

Für wen sie infrage kommt

Nur für spezialisierte Werferinnen und Werfer mit Trainer und Käfig.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Extrem gefährliches Wurfgerät; Anlage sperren, Material prüfen und niemals außerhalb regulierter Wurfanlage trainieren.

So gelingt der Einstieg

Lerne Geräteprüfung und Sicherheitskommandos mit einem spezialisierten Trainer. Erste Schwung- und Drehübungen erfolgen nur in dafür vorgesehenen Anlagen und mit passender Gerätemasse.

Varianten und Unterformen

Drehtechnik, Wettkampf

Ausrüstung und Umgebung

Hammer, Wurfkreis, Schutzkäfig. Typischer Rahmen: Hammerwurfanlage.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

Zurück zum Bewegungs- und Sportarten-Lexikon