Bewegungsart verständlich erklärt

Diskuswurf

Leichtathletik

Auch bezeichnet als: Discus Throw

Rotationsgeschwindigkeit wird kontrolliert auf eine Scheibe übertragen.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 280 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Kugelstoßen, Diskus- oder Hammerwurf. Compendium 2024, Code 15732: 4 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen. Die Stundenangabe ist eine Recheneinheit und keine Empfehlung, einzelne Versuche ohne Erholung zu wiederholen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnellkraft, Rumpfrotation, Balance und Timing.

Für wen sie infrage kommt

Für Leichtathletiktrainierende mit Wurfkäfig und Technikcoaching.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Wurfgerät ist gefährlich; Käfig, Sektor und klare Kommandos zwingend, Rotationsumfang langsam aufbauen.

So gelingt der Einstieg

Beginne unter Anleitung mit Griff, Abrollen und einfachen Standwürfen im gesicherten Wurfbereich. Drehungen kommen erst hinzu, wenn Abwurfrichtung und Kommandos zuverlässig beherrscht werden.

Varianten und Unterformen

Standwurf, Drehtechnik, Wettkampf

Ausrüstung und Umgebung

Diskus, Wurfkreis und Käfig. Typischer Rahmen: Wurfanlage.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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